WOD
WOD staat voor "Workout of the Day". Het is een trainingsmethode die functionele bewegingen, variatie en hoge intensiteit combineert. Elke dag wordt er een nieuwe WOD voorgesteld, en het kan bestaan uit een combinatie van oefeningen, zoals gewichtheffen, cardio, gymnastiek en andere functionele bewegingen. De bedoeling is om atleten uit te dagen, hun algehele fitheid te verbeteren en hen voor te bereiden op verschillende fysieke taken.
Een typische WOD kan bijvoorbeeld bestaan uit een reeks herhalingen van bepaalde oefeningen, zoals kettlebell swings, box jumps, en burpees, uitgevoerd in een bepaalde volgorde en binnen een bepaalde tijdslimiet. WOD legt de nadruk op variatie en het constant aanpassen van trainingsroutines om een breed scala aan fysieke vaardigheden te ontwikkelen.
CONDITIONING
Een Conditioning-les is gericht op het verbeteren van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, wat de capaciteit van het hart en de longen is om zuurstof naar de werkende spieren te transporteren tijdens langdurige fysieke activiteit. Tijdens deze les maken we onder andere gebruik van circuittraining, cardiomachines, functionele bewegingen en lange duur cardio.
Het doel van een Conditioning-les is om de aerobe capaciteit van het lichaam te vergroten, wat bijdraagt aan een betere gezondheid van het hart, een efficiëntere stofwisseling en verbeterde algehele uithoudingsvermogen.
STRUCTURE
Wil jij spiermassa bouwen? Dan is de Structure-les geschikt voor jou! Dit is een dynamische training die krachttraining combineert met functionele oefeningen uit de Fitness en Strongman trainingen.
De focus ligt op het ontwikkelen van spierkracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit door weerstandstraining en functionele krachtproeven. Je werkt met halters, dumbbells, zandzakken en sleeën in zowel gerichte spiertraining als full-body workouts. De lessen zijn voor alle fitnessniveaus en worden aangepast aan de deelnemers.
WOD LITE
Ondanks de naam ''Lite'' is deze les allesbehalve makkelijk.
Wat maakt WOD Lite uniek? We houden het simpel, maar doeltreffend!
Tijdens deze lessen vind je geen ingewikkelde gymnastische bewegingen of olympisch gewichtheffen, maar wel een krachtig en uitdagend onderdeel dat je hartslag omhoog jaagt en je spieren serieus aan het werk zet.
WOD Lite is ideaal voor iedereen die stevig wil trainen zonder zich zorgen te maken over technische liften of complexe bewegingen. Kom het zelf ervaren en ontdek hoe "Lite" verrassend pittig kan zijn!
LIFTFIT
Een les LiftFit, ofwel Olympisch Gewichtheffen, is gericht op de technieken en vaardigheden die nodig zijn voor twee specifieke Olympische gewichthefbewegingen: de snatch en de clean and jerk. Deze twee bewegingen vereisen kracht, coördinatie, lenigheid en precisie.
Bij ons worden de Liftfit-lessen geleid door instructeurs met expertise in deze specifieke discipline. Gewichtheffen kan technisch veeleisend zijn en vereist nauwkeurige begeleiding om blessures te voorkomen en de prestaties te verbeteren. Deelnemers moeten hun eigen capaciteiten en fitnessniveau begrijpen en de aanbevelingen van de instructeur opvolgen.
COMPCLASS
Ontgrendel je volledige potentieel en bereid je voor op de overwinning met onze exclusieve Competitieclass! Of je nu een doorgewinterde atleet bent die altijd op zoek is naar manieren om te verbeteren of net begint met je competitieve reis, deze klasse is ontworpen om je te begeleiden naar nieuwe hoogten van prestaties.
Bereid je voor op uitdagende en intensieve workouts die je uithoudingsvermogen, kracht en behendigheid zullen verbeteren. Onze ervaren instructeurs zorgen ervoor dat elke sessie je dichter bij je competitieve doelen brengt. Profiteer van persoonlijke coaching en waardevolle feedback van onze trainers.Of je nu traint voor een aankomend toernooi, een persoonlijk record wilt breken of gewoon je passie naar een hoger niveau wilt tillen, onze Competitieclass biedt de perfecte omgeving om te excelleren.