Ons Aanbod
WORKOUT OF THE DAY (WOD)
De training bestaat uit een warming-up, een technisch- of kracht gedeelte en een intensieve workout.
De resultaten van de METCON (metabolic conditioning) noteren we in de app om een sportelement aan de training toe te voegen.
De WOD is de ultieme uitdaging voor iedere sporter, ongeacht je leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid. Haal het maximale uit jezelf en verleg je grenzen tijdens de workout. Elke dag hebben wij weer een andere training, dit is je dagelijkse trainingsschema zonder na te hoeven denken.
STRENGTH
Strength oftewel krachttraining! Tijdens deze training gaan wij aan de slag met grote (compound) lifts.
Denk hierbij aan squatten, Bankdrukken en Deadliften. Deze oefeningen vullen wij aan met ondersteunende functionele krachtoefeningen.
Deze training is een goede aanvulling om je basiskracht te verbeteren. Dus kom... en wordt samen sterker!
LEGDAY
Deze les is super populair bij zowel mannen als vrouwen, die deze 'zones' willen aanpakken. Iedereen kan meedoen, je bepaalt uiteindelijk zelf je trainingsintensiteit.
Je kunt de oefeningen met een hogere intensiteit doen om het zwaarder te maken. De les is daarom voor de beginnende en ervaren sporter.
STRONGFIT
Met de bewegingsprincipes van StrongFit zullen de coaches deze zwaktes aanpakken door oefeningen te programmeren als slee sprints, yoke walks, en zandzakken dragen en gooien.
En inderdaad, dit is intens – maar op een goede manier! StrongFit is er om een sterk, gebalanceerd en gezond lichaam te creëren. Het gaat dus niet altijd om wat je doet, maar vooral hoe en waarom. Gym Zuyd is er voor iedereen!
SUPERFIT
Onze SuperFit lessen zijn gericht op alleen maar krachtoefeningen. Tijdens deze les wordt er gebruikt gemaakt van functionele fitness oefeningen en trainen wij het gehele lichaam.
Er wordt vaak gewerkt in circuitvorm waarbij je na het uitvoeren van een oefening snel weer overgaat naar een andere oefening. De rust is minimaal omdat je veel van spiergroepen wisselt, de wissel van spiergroep
is de rust.
LIFTFIT
Dit is een les waarbij we ons focussen op het Olympisch gewichtheffen binnen de weightlifting zoals de Snatch en de Clean and jerk.
We werken hier vooral aan de technische uitvoering van deze bewegingen zowel met PVC pijp als met lege barbells. Maar niet alleen staat de techniek centraal, ook de flexibiliteit, coördinatie en explosiviteit wordt onder de aandacht gebracht.
CONDITIONING
De conditioning lessen zijn trainingen gericht op duurvermogen, herstelvermogen en op je explosiviteit. Deze trainingen zijn voor iedereen, ongeacht niveau.
Conditioning bewegingen bestaan uit laagdrempelige oefeningen met een hoge intensiteit. Denk hierbij aan roeien op een machine, fietsen, sit-ups en squats.
Dit maakt het super leuk voor iedereen van elk sportniveau!
COMPCLASS
Ben jij op zoek naar extra uitdaging? En zoek jij een leuke groep waarmee je tot het uiterste kunt gaan? Of wil je misschien een wedstrijd draaien en heb je extra begeleiding nodig?
Dan is de CompClass echt wat voor jou! Tijdens deze twee uur durende les werken we aan kracht en het finetunen van je techniek. Met pittige workouts dagen wij jou uit om tot het uiterste te gaan!
OPEN GYM
Tijdens deze uren kun je zelfstandig trainen. Hier train je verschillende technieken of techniekvormen uit lessen zodat je nog beter kunt presteren tijdens de WOD lessen.
Of je kunt natuurlijk je eigen programma volgen om jezelf te pushen naar een hoger niveau!
